Dieta da manutenção
Pessoas magérrimas, como é o caso de Amy, após passarem pela dieta da engorda, obtiveram resultados belíssimos! Veja só, Juliana Paes possui um corpo zuperhiper depois de ter aceitado as nossas sugestões. Agora, ela, beléééerrima, tem praticado dança tridimensional, conhecida como lambada, e seguindo a dieta do equilíbrio, ou dieta da manutenção.
Abaixo um exemplo de como as refeições devem ser equilibradas para manter o corpo em forma.
Café da manhã
- 1 pão de queijo recheado com catupiry
- 1 xícara de café light com uma gota de adoçante
Ou
- 1 enrolado de queijo branco
- 1 xícara de chá branco
Almoço
- 1 pedaço de lasanha ao molho branco
- 2 pés de alface temperados só com sal e limão, nada de molhos para saladas
- 2 palitos de batata-frita
- 3 tomates sem caroço e somente com sal e vinagre
- 1 filé de peixe grelhado
Sobremesa: ????
Bebida 1h depois do almoço
- 1 xícara de chá verde
- 1 copo de suco de laranja sem açúcar
Lanche da tarde
- Barra de cereal coberta com chocolate
- 1 copo de suco de abacaxi com hortelã
Jantar
- Sopa de legumes que pode receber como acompanhamento 50g de queijo ralado.
Ceia
- Copo de leite desnatado com sucrilhos light
Uma dieta equilibrada, na qual você não precisa abrir mão das coisas gostosas, basta saber equilibrar a alimentação para que as refeições tenham calorias que não serão acrescidas, somente repostas.
Porém, a dieta do equilíbrio, só tem efeito se você tomar 8 xícaras de chá verde ao se levantar. E 3 antes do jantar. Lembre-se também que Activia é óteemo, se não surtir efeito a Danone devolve seu dinheiro.
Sarah Ýva, na dieta da manutenção de carboidratos…
